大熱天發(fā)胖是什么毛病

      指導(dǎo)意見：
      ①多靜少動(dòng)。高溫環(huán)境使人惰性增加，長時(shí)間坐臥，活動(dòng)減少，自然消耗也減少，使人發(fā)胖；②多吃水果。很多人以為夏天少吃主食多吃水果，以為水果營養(yǎng)價(jià)高，而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的，比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等，還有一些水果，雖然含糖量不是很高，但進(jìn)食的數(shù)量大，因此攝入的總能量還是不少的，比如西瓜；③喜食冷飲。含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物，它們的能量都比較高，而飽腹感并不強(qiáng)，因此進(jìn)食后并沒有意識(shí)到自己吃了很多帶能量的食物；④夜間多食。由于白天太熱不愛吃東西，往往到了夜里氣溫才有些許涼爽，這時(shí)餓感上升，大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起，也許總量并不多，但夜里大量進(jìn)餐，吃完就睡，脂肪合成增加，使人發(fā)胖；⑤心理因素。