大熱天運(yùn)動(dòng)要注意什么呢

保密 | 0個(gè)月 2021-05-09 19:48:19 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：大熱天運(yùn)動(dòng)要注意什么呢

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2021-05-09 20:18:20 我要投訴

你好！
夏季大熱天運(yùn)動(dòng)要注意，首先著裝要舒適；避免高溫下運(yùn)動(dòng)；不要忘記防暑的措施，準(zhǔn)備上藿香正氣水來(lái)預(yù)防中暑；攝入食物營(yíng)養(yǎng)要合理，運(yùn)動(dòng)之前一定要吃主食和水果類，防止攝入能量過(guò)多造成體力不佳；天氣如果太熱了，要適量的減少運(yùn)動(dòng)；一定要注意補(bǔ)充水分，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)和800毫升的水；如果是戶外運(yùn)動(dòng)，時(shí)間不超過(guò)30分鐘以上，還有是補(bǔ)充鹽分；降溫不可以太過(guò)著急，飲水量也不用過(guò)大，建議如果是室外溫度過(guò)高的時(shí)候，最好在健身館里進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)。