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微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
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2021-07-28 19:21:55
你好，減掉腹部贅肉，一、首先養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，晚餐少吃，可減少平時(shí)一半，多吃蔬菜、水果，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)瘦肉、魚、蝦等低脂肪的肉類，嚴(yán)格地控制含淀粉的食物運(yùn)動(dòng)。二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，推薦每次跑步3分鐘后，再配合以下的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、徒手深蹲、俯臥撐、平板支撐、坐姿收腿等。
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