如何防止糖尿??？

      管住嘴，吃飯做到定時(shí)定量、粗細(xì)搭配，可以多吃含膳食纖維和礦物質(zhì)比較多的食物，比如粗糧、綠色蔬菜等。邁開(kāi)腿，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以用中等強(qiáng)度的勞動(dòng)或者體育鍛煉代替，根據(jù)自身的愛(ài)好選擇。

      糖尿病的預(yù)防：
      1.平時(shí)應(yīng)少吃甜食，不要暴飲暴食，盡量選擇低鹽、低糖飲食，少吃過(guò)于油膩的食物。
      2.適當(dāng)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、游泳等，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。
      3.有明確高血壓、血脂異常等基礎(chǔ)疾病的人群，一定要嚴(yán)格控制血壓、血脂，防止其他并發(fā)癥的出現(xiàn)。
      4.對(duì)于某些人群，如肥胖或超重者、直系親屬有糖尿病病史等的人群，應(yīng)該注意定期體檢，尤其以定期的血糖監(jiān)測(cè)為主，一旦出現(xiàn)血糖增高的現(xiàn)象，一定要及時(shí)就醫(yī)。