男生怎么一個(gè)月瘦大腿

      首先要控制飲食，飲食要清淡，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物，每天也要多進(jìn)行一些體育鍛煉，如跑步跳繩，騎自行車，游泳，也可以反復(fù)的上下樓梯，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持就能夠瘦大腿。

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮的水果，蔬菜以及高蛋白低熱量食物，主食的話選擇粗糧，同時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒，不要吃一些垃圾食品，這次就是增強(qiáng)鍛煉，每天要保證半小時(shí)以上的慢跑快走跳繩，騎行或者其他運(yùn)動(dòng)方式，能夠保證運(yùn)動(dòng)量就夠了，這樣堅(jiān)持下來就會(huì)達(dá)到瘦身瘦大腿效果。