我不知道自己是不是有抑郁或焦慮什么的

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況近段時(shí)間出現(xiàn)有不可自控的情緒低落，甚至明確的影響到正常的社交和自我出現(xiàn)有負(fù)面情緒化，是要結(jié)合有無重大事件的影響較大的壓力，也不排除有遇到過場(chǎng)景刺激而不能走出困境導(dǎo)致
      指導(dǎo)意見：
      需要接納當(dāng)前的情緒低落，用正念的思維分析是否有明確的不可自控的精神創(chuàng)傷心理而導(dǎo)致，如果有具體的事件選擇傾訴情感和必要時(shí)進(jìn)行專項(xiàng)的心理干預(yù)

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來看，你有情緒低落，快樂感缺失，也不想和人進(jìn)行社交，不知道這樣的情況有多少時(shí)間了，不知道有沒有伴隨興趣減退，或者睡眠障礙，自卑等情況，這些需要進(jìn)一步交流溝通。
      指導(dǎo)意見：
      你好，看到你有情緒低落，快樂感缺失，不知道多少時(shí)間，有沒有伴隨其他表現(xiàn)，如果時(shí)間比較長(zhǎng)并且伴隨其他表現(xiàn)的，可能要考慮是否為抑郁癥，具體需要進(jìn)一步交流溝通才能知道。平時(shí)要注意規(guī)律作息，積極運(yùn)動(dòng)，開闊心胸，培養(yǎng)良好的興趣愛好來緩解情緒。