怎么減上腹部的肉

      平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)。瑜伽，跑步，游泳，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，就能夠減掉腹部的肉，同時(shí)也要注意飲食，不要吃熱量高的食物。

      首先應(yīng)該避免久坐，每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等，同時(shí)搭配上4~5組，每組12次的卷腹動(dòng)作，再者應(yīng)該控制飲食，不要吃高熱量的食物，比如說炸雞，薯片等，多吃新鮮水果蔬菜以及粗糧食物。