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怎么在一周內(nèi)減5斤大腿變細(xì)手變細(xì)

保密 | 0個(gè)月 2021-07-19 06:40:18 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述: 怎么在一周內(nèi)減5斤大腿變細(xì)手變細(xì)

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)骨質(zhì)疏松,糖尿病,甲亢,閉經(jīng),矮小癥,類(lèi)風(fēng)濕, 幫助網(wǎng)友:21224
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2021-07-19 12:53:01 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn):
      坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起,從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作,呼吸不要
      停止。這樣可以鍛煉小腿線(xiàn)條??措娨暤臅r(shí)候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,將一條腿抬起,再放下,反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉

朱金龍
朱金龍 馬鞍山市人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 糖尿病,原發(fā)性高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,型糖尿病, 幫助網(wǎng)友:32506
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2021-07-19 12:43:03 我要投訴

      沒(méi)有哪種方法,一定能保證一周能瘦5斤,減肥的話(huà)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程,而且需要長(zhǎng)時(shí)間鍛煉,首先從控制飲食做起,多吃新鮮水果,蔬菜和粗糧類(lèi)食物,然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉,每天進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑快走等,堅(jiān)持下來(lái),就會(huì)達(dá)到瘦身瘦腿效果,而且不易反彈。

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