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做什么動作可以瘦手臂

保密 | 0個月 2021-07-17 20:10:15 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 做什么動作可以瘦手臂

醫(yī)生回復區(qū)
趙蕾
趙蕾 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 擅長內(nèi)分泌與代謝性疾病的相關(guān)診斷治療，包括糖尿病，
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2023-02-07 08:55:55 我要投訴

      指導意見：
      第一個動作，可借助啞鈴。身體保持直立，雙手握住2公斤左右的啞鈴，手心向前。慢慢提升右側(cè)膝蓋，一直到感覺比較舒服的高度，在做這個的過程中，注意將腹部的肌肉收緊了，并讓身體處于平衡的狀態(tài)下。雙腿略比肩寬，在挺直腰身后，左手叉腰右手貼耳向上高舉。利用腰部的力量，將上半身向左側(cè)壓，當側(cè)壓到極限后緩慢將身子恢復原狀，爾后將身子向右側(cè)壓去

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