練肌肉吃什么好？

      練肌肉可以吃豆類食品，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆?jié){，通過這些豆類，為機體補充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠很好的長肌肉，還有雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、鵝蛋這些蛋類食物同樣也含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，構(gòu)成肌肉的原料。瘦肉牛肉，瘦豬肉這些瘦肉，同樣為機體提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)促進肌肉的生長。

      如果想鍛煉肌肉，讓肌肉變得維度更大，那么這種情況下就要多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，像雞蛋牛奶等等。因為肌肉的成分，主要就是蛋白質(zhì)，如果說肌肉要合成的話，必須以蛋白質(zhì)為原料進行合成。