練肌肉吃什么好？
男 | 26歲 2021-11-20 20:02:10
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 因?yàn)樽约浩綍r(shí)比較瘦弱，并且個(gè)子不是很高，想變得有肌肉，像個(gè)男子漢一樣，周?chē)笥讯际怯懈辜。^肌之類(lèi)的，看上去很健康，但是從來(lái)沒(méi)有鍛煉過(guò)，不了解鍛煉的時(shí)候吃的食物。
想得到怎樣的幫助：練肌肉吃什么好？
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2022-11-18 11:47:27 我要投訴
鍛煉肌肉，平時(shí)除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食也要有一定的要求，需要多吃一些豆類(lèi)食品，通過(guò)豆類(lèi)為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠很好的長(zhǎng)肌肉，還有蛋類(lèi)，同樣也含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，構(gòu)成肌肉的原料，平時(shí)多吃一些瘦肉，如瘦牛肉，瘦羊肉，等，這些也可以為肌肉提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉形成。
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