失眠，好幾天晚上睡不好。

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你盡量放松心態(tài)，不要有太大的壓力，避免過于疲勞，不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂，喝一些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。如果難以調(diào)節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。

      病情分析：
      26歲女性，好幾天晚上睡不好，有失眠的情況，經(jīng)常熬夜到三四點才能睡著導(dǎo)致第2天精神狀態(tài)不佳，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的解讀
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你的疑惑，更能感受到你對美好生活的期待，出現(xiàn)失眠的狀況和近期的重要事件是否有關(guān)聯(lián)，和近期的天氣狀況，室內(nèi)溫度是否有關(guān)系？如果二者沒有太多的關(guān)聯(lián)，那么建議每天增加半小時左右的健身鍛煉，來去調(diào)試，同時可以接受一些心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，比如宣泄，比如催眠練習(xí)

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，最近幾天經(jīng)常熬夜，凌晨三四點才睡，第二天精神狀態(tài)肯定是不好的。如果只是最近才出現(xiàn)這種狀態(tài)，只要恢復(fù)了正常的睡眠生物鐘，睡眠質(zhì)量就會改善的。
      指導(dǎo)意見：
      如果特殊情況必須熬夜，要安排好第二天補覺的時間，這樣大腦才能得到及時的休息，第二天精力才會充沛。如果人為的熬夜到三四點鐘，那就是打破了正常的睡眠生物鐘，如果長期這樣下去，就會患神經(jīng)衰弱。
      以上是對“失眠，好幾天晚上睡不好?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      下午好，從你說的情況看失眠癥是非常嚴(yán)重的，對正常生活影響很大，造成心理痛苦。病因通常復(fù)雜，與壓力積聚，體質(zhì)，不良習(xí)慣，作息規(guī)律等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      要和家里人說一下自己的情況，盡快去醫(yī)院看一下精神科門診，需要遵醫(yī)囑服藥治療，控制病情，避免惡性循環(huán)。很多時候患者會因失眠而焦慮，這進(jìn)一步加重失眠，藥物治療可以切斷惡性循環(huán)的鏈條，增加睡眠的效能感。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體，多與家人，朋友聊聊，讓自己盡量保持一個放松的心身態(tài)。

      病情分析：
      既然你到這兒問就是知道自己這種狀態(tài)并不夠好。也就是說您意識得到這種狀況持續(xù)下去的后果。那么您這次咨詢的目的是不是想知道應(yīng)該如何調(diào)節(jié)呢？任何的好的方法都得自己去行動。你能夠在覺察到自己有幾天的狀態(tài)市場，然后主動的來尋求幫助，這說明你是一個并不缺乏積極主動的人。所以很有希望能夠通過自我調(diào)節(jié)改善目前的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      我的建議是不管生活中發(fā)生了什么樣的變化，或者是存在什么樣的問題。除死無大事。保證身體，這是當(dāng)前的重中之重，因為變相的虐待自己的身體，并不會使事情變得更好。所以把一切的事情先放下。不管發(fā)生什么事，不要急不要怕，先保證身體的情況下慢慢解決。既然三四天了還沒有產(chǎn)生其他的問題，那么說明那件事情也并不一定緊急，現(xiàn)在阻礙這件事情解決的可能就是你現(xiàn)在的心理狀態(tài)。自我調(diào)整一下，或者找一個樂觀堅強有主見的人聊聊天?；蛘呤菍で髮I(yè)人士的幫助。行動改變世界。加油，相信您再把這個問題說出來的一剎那，已經(jīng)有了一定的放松的感覺。