怎么才能減去大腿和臀部的多余脂肪

      指導(dǎo)意見：
      1瘦大腿運(yùn)動(dòng)，將右腳向右邊張開，直到極限。右大腿內(nèi)側(cè)感到被拉扯，借著拉扯力量運(yùn)動(dòng)大腿內(nèi)側(cè)贅肉，然后再換腳做。
      2早晨起來喝杯茉莉花茶或其他等具利尿功能的飲料，消除腿內(nèi)所積的廢水。
      3早晨提前20分鐘出門，多走兩站搭車，利用腰力走路，將背挺直，縮小腹，緊縮臀部，腳跟先著地，掌握這幾個(gè)要領(lǐng)，就可以利用走路時(shí)美化腿部。
      4坐下時(shí)腿部兩側(cè)會(huì)溢出肥肉，是因?yàn)榇笸群髠?cè)的贅肉太多，有個(gè)辦法瘦這里的贅肉，每天看電視的時(shí)間來做剛剛好。扶著躺下，手交叉在前方，下顎放在手上，彎曲膝蓋，以腳敲打臀部，回復(fù)原來的姿勢。
      5洗澡時(shí)血液循環(huán)好，較容易出汗，利用泡澡的時(shí)間，每天做5分鐘小運(yùn)動(dòng)。腿曲膝，穩(wěn)住身體，另一腿伸直高舉，用毛巾勾住，雙手將毛巾往胸部拉