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2021-07-12 10:34:40 我要投訴
一種可以通過做提肛運動。在有便意的時候盡量屏氣，同時做提肛的運動，反復(fù)訓(xùn)練之后可以有效的鍛煉盆底肌肉功能的恢復(fù)。還可以用凱格爾訓(xùn)練。產(chǎn)婦仰臥，兩膝屈曲，左右腿分開，雙足平放床上，兩臂置身體兩側(cè)。用力將腿向內(nèi)合攏，同時收縮肛門，然后將兩腿分開，放松肛門，每日兩次，每次15分鐘。也可以到醫(yī)療機構(gòu)進行專門的產(chǎn)后骨盆盆底康復(fù)鍛煉。
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