有效減肥的有氧運(yùn)動(dòng)是什么？
保密 | 0個(gè)月 2021-07-11 16:29:54
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健康咨詢描述： 有效減肥的有氧運(yùn)動(dòng)是什么？
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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-07-12 06:22:04
指導(dǎo)意見(jiàn)：
運(yùn)動(dòng)方式包括快走、慢跑、游泳、健身車、橢圓機(jī)、動(dòng)感單車，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中最佳的心率應(yīng)該是170減年齡，長(zhǎng)期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)才能有效的消耗熱量。但是要想減肥，僅僅運(yùn)動(dòng)還不能夠成功，更重要的是需要結(jié)合飲食控制，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)要注意規(guī)律的吃好三餐，盡量不吃零食，少油、少鹽、少糖，主食粗細(xì)搭配，新鮮的蔬菜、水果、肉、蛋、奶適度、適量，戒煙限酒、規(guī)律的作息、充足的睡眠也同樣重要。
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