心理問(wèn)題，希望得到幫助

      病情分析：
      22歲男性有精神癥狀，內(nèi)心疑惑，希望得到有效的解讀，能夠讓自己更加的精神健康快樂(lè)起來(lái)，希望獲得有效的解讀
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你感受到你的疑惑，遇到這樣的情況，需要盡早盡快的得到藥物的支持，能夠讓自己更加的身心健康，另外需要每天健身鍛煉半小時(shí)左右，第三在條件允許的情況下接受

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)樵?jīng)有過(guò)失眠就擔(dān)心，害怕自己睡不著覺(jué)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      看到什么就擔(dān)心什么，就聯(lián)想什么，這屬于無(wú)名焦慮。也就是說(shuō)你的問(wèn)題主要原因還是焦慮，焦慮導(dǎo)致你所看到的事件都放大了看待，會(huì)聯(lián)想到自身，會(huì)擔(dān)心害怕，不論是疑病癥還是強(qiáng)迫性思維，都屬于高焦慮的癥狀表現(xiàn)。首先建議做到規(guī)律生活，不要熬夜，保證充足的睡眠，一日三餐合理搭配飲食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)。其次加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力，減輕焦慮情緒，達(dá)到身心放松下來(lái)。運(yùn)動(dòng)的選擇飯后一小時(shí)，睡前4小時(shí)做運(yùn)動(dòng)，30分鐘以上的時(shí)間每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)會(huì)起到很好的效果的。第三，你也可以做做冥想，正念減壓，都會(huì)對(duì)你有幫助的。第四，如果你覺(jué)得目前的狀況對(duì)你的工作學(xué)習(xí)和生活影響很大，也是需要看看精神心理醫(yī)生的必要的時(shí)候，可以配合抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，可能是之前自己晚上睡不著覺(jué)，后來(lái)一直擔(dān)心緊張害怕睡不著出現(xiàn)心理問(wèn)題，應(yīng)該是不嚴(yán)重的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己心態(tài)，多戶外參加集體性活動(dòng)，多選擇自己比較感興趣或開(kāi)心快樂(lè)事情做轉(zhuǎn)移注意力，不要給自己添加太多壓力，學(xué)會(huì)釋放自己就可以的。
      以上是對(duì)“心理問(wèn)題，希望得到幫助”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你的問(wèn)題應(yīng)該屬于一般心理問(wèn)題，因?yàn)閾?dān)心自己有各種心理問(wèn)題而產(chǎn)生的恐懼焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但其實(shí)生活中沒(méi)有人是絕對(duì)健康的，當(dāng)你看到網(wǎng)上很多關(guān)于心理問(wèn)題定義癥狀和案例后，對(duì)號(hào)入座產(chǎn)生懷疑。這其實(shí)是一種缺乏安全感和容易消極暗示的表現(xiàn)，也是一種認(rèn)知偏差，或者叫不合理信念，抑郁會(huì)有很多癥狀，不是只睡眠不好就是抑郁。如果你感覺(jué)容易受負(fù)暗示影響，那就試著轉(zhuǎn)移注意力，讓自己把精力放在其他事上，或者主要找一些正能量的視頻電影，故事，讓自己解脫出來(lái)