秋季和冬季做什么運動減肥快,可以去健身房

      指導(dǎo)意見：
      如果想減肥，建議主要通過增加鍛煉，合理調(diào)節(jié)飲食，同時注意在做米飯時加用豆類（如紅豆、黃豆）、燕麥等富含可溶性纖維素食物，其既可以延緩碳水化合物的消化速度，每天晚上臨睡前讓身體平躺在床上，雙腿膝蓋彎曲，雙手放于臀部兩邊，手掌心貼于床面，保持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢向上抬起，和向下放下的動作練習(xí)，每天練習(xí)20分鐘，可以讓臀部肌肉變得緊實

      可以選擇在健身房里參加一些操課，比如說動感單車，杠鈴操，有氧健身操，高強度訓(xùn)練等等也可以選擇在跑步機上慢跑，或者選擇戶外騎行，戶外跑步等等方式，只要身體能夠運動增加消耗量，其實什么運動都是可以的。