中午跟晚上睡覺睡不著
健康咨詢描述： 晚上10點(diǎn)半睡覺躺在床上躺到1點(diǎn)半都睡不著是什么原因？本人也經(jīng)常熬夜，需要怎樣調(diào)整？
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你經(jīng)常的熬夜像這種情況有可能是睡眠不規(guī)律導(dǎo)致的，所以首先要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要洗手，以免刺激更精神，不容易入睡，避免過于的緊張焦慮，可以讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃帯?
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你說的癥狀有入睡困難的表現(xiàn)，因?yàn)槠綍r(shí)經(jīng)常熬夜，建議規(guī)律作息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣，改善睡眠環(huán)境，睡前不要做特別興奮的事情。合理宣泄情緒。通過一段時(shí)間自我調(diào)試試試
您好，大約需要調(diào)整幾個(gè)月？
調(diào)整半個(gè)月到一個(gè)月左右看看效果，可以網(wǎng)絡(luò)搜索觀呼吸療法，配合練習(xí)
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