睡覺不好，晚上睡不著

      指導(dǎo)意見：
      這種情況最常見的是腦神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，可以吃點鎮(zhèn)靜安神的藥物，結(jié)合體育鍛煉，多做戶外活動，夜間不要吃太飽，就可以改善，藥物可以吃點安神補腦液或者百樂眠膠囊
      

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和病情，晚上睡覺質(zhì)量不好可能和身體虛，氣血虛有關(guān)系，平時需要勞逸結(jié)合，合理膳食，按時作息，睡覺前不要吃辛辣興奮性食物，可以戶外散散步放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進睡眠。
      

      有時候不一定是睡眠不足，可能是自己過度關(guān)注睡眠了，所以總是擔(dān)心有沒有睡好，其實在擔(dān)心的同時對睡眠進行了負強化，所以會更加的感覺沒睡好。盡量不去關(guān)注睡眠，作息時間規(guī)劃好。
      
      以上是對“睡覺不好，晚上睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！