指導(dǎo)意見:
戒掉手淫,自己必須意識到手淫的危害性,必須有堅(jiān)定的信念可以戒掉手淫。建議不要一個(gè)人獨(dú)處,沒事時(shí)到外邊走一走,可以慢跑。如果一個(gè)人想手淫的時(shí)候,要克制自己的想法,做點(diǎn)自己喜歡感興趣的事,轉(zhuǎn)移自己的注意力。也可以洗個(gè)冷水臉,保持清醒的頭腦。通過這樣的練習(xí)21天后,新的習(xí)慣就形成,就可以戒掉手淫。特別建議每晚睡覺前,洗個(gè)熱水腳,睡前不要看跟性有關(guān)的文字和圖片,減少不必要的性刺激,睡覺時(shí)穿寬松內(nèi)褲。
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