如何瘦大腿根部?jī)?nèi)側(cè)

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1、倒踩腳踏車(chē)：
      倒踩腳踏車(chē)可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復(fù)練習(xí)倒踩腳踏車(chē)的動(dòng)作。這個(gè)不僅可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。
      2、弓箭步式：
      左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個(gè)動(dòng)作10秒，然后換腿重復(fù)動(dòng)作，左右腿重復(fù)做15次。這個(gè)動(dòng)作可以加強(qiáng)大腿前側(cè)的肌力，不僅可以減大腿內(nèi)側(cè)的贅肉，還能延伸大腿后側(cè)肌肉的線條哦。
      3、側(cè)抬腿

      減肥的話(huà)，其實(shí)是一個(gè)整體性的減肥，并不會(huì)專(zhuān)門(mén)針對(duì)身體上某一部位，所以說(shuō)還是需要靠控制飲食加強(qiáng)鍛煉才能達(dá)到減肥效果，控制飲食的話(huà)建議多吃一些低熱量高蛋白的食物以及新鮮的蔬菜，還有水果，運(yùn)動(dòng)的話(huà)建議每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧鍛煉，這樣的話(huà)就會(huì)達(dá)到更好的減肥效果。