失眠多夢焦慮該怎么辦

      一般出現(xiàn)失眠多夢焦慮時，首先要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，改善周圍的生活環(huán)境，減輕壓力，要規(guī)律作息，合理的飲食，適當(dāng)鍛煉身體，，緩解自己不良的情緒，當(dāng)情緒出現(xiàn)波動時，要學(xué)會自主調(diào)節(jié)，如果還得不到緩解，可以去醫(yī)院進行心理及藥物的治療，以提高睡眠質(zhì)量，

      考慮到是否是神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)。平時要多注意休息，不要勞累過度，心情保持舒暢，一定要避免工作壓力過大，精神過大，以調(diào)整好飲食保證睡眠，少吃辛辣的食物，戒煙戒酒，睡前，不要喝一些刺激性的飲料。

      病情分析：
      你好，感覺心跳快，心悸，呼吸不順暢，出現(xiàn)這種情況的話，最好去醫(yī)院做個心電圖檢查一下看看比較好的。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠不好的話，建議平時加強體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，養(yǎng)成早睡早起規(guī)律生活的好習(xí)慣，多吃點新鮮的水果蔬菜，不要喝濃茶咖啡，睡覺前可以喝杯熱牛奶或者是用熱水泡泡腳，對睡眠都有一定幫助的。
      以上是對“失眠多夢焦慮該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！