睡眠不好，會做夢，眼睛很困
健康咨詢描述： 最近在上晚班，經(jīng)常凌晨一兩點(diǎn)睡覺，但是早上八點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)醒來后就睡不著了，一旦睡下就開始做夢，眼睛會很困，已經(jīng)出現(xiàn)一星期了，想知道這怎么改善呢
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病情分析：
你好姑娘，你的這種狀況從你描述的情況來看啊，如果以前沒有這種狀況出現(xiàn)，只是上了晚班以后出現(xiàn)這種狀況，那么還是考慮是睡眠節(jié)律的改變所帶來的。
指導(dǎo)意見：
并且出現(xiàn)的時(shí)間呢，也還是不是很長這個(gè)問題呢，你可以通過首先調(diào)整一下睡眠節(jié)律來改善，如果這個(gè)部分因?yàn)楣ぷ鞯脑驘o法克服。或者說目前對你的影響比較明顯的話呢，可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲谐伤巵碚{(diào)整一下。但是最重要的一點(diǎn)還是睡眠節(jié)律的合理性，這個(gè)還是蠻重要的。
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睡眠不好，會做夢，眼睛很困，這種情況屬于睡眠障礙，建議養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠也可以口服安神補(bǔ)腦的藥物來治療。
病情分析：
你好，從你的敘述中得知你的情況，因?yàn)樯弦拱?，?dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，容易做夢。
指導(dǎo)意見：
如果因?yàn)樯贤戆鄬?dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂，生物鐘被打亂，出現(xiàn)早醒睡眠質(zhì)量不好，容易做噩夢的問題。建議你盡量做到規(guī)律生活，晚上上夜班，白天能睡的時(shí)候讓自己多睡一點(diǎn)。其次平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。第三，不要把做夢看得很嚴(yán)重，其實(shí)做夢也是一種正常的生理心理現(xiàn)象，與睡眠環(huán)境，內(nèi)心壓力，情緒困擾等等有關(guān)系。第四，你也可以做做冥想正念減壓，對睡眠也會有很好的幫助的。
以上是對“睡眠不好，會做夢，眼睛很困”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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