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減肥需要消耗多少大卡？

保密 | 0個(gè)月 2021-06-09 22:31:42 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 減肥需要消耗多少大卡？

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:26:33 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      減肥每天需要消耗至少500大卡以上，這樣才會(huì)具有減肥的作用，使人體形成良好循環(huán)。千卡也叫大卡，熱量單位。1千卡等于1000卡，是1千克的水溫度升高1℃所需的熱量(符號(hào)kcal)。。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。飲食要清淡，要少吃鹽，常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

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