男生14歲，每天應該消耗多少千卡才能達到減肥的效果
男 | 14歲 2020-06-03 17:12:08
1人回復
來自孝感市
健康咨詢描述： 我想減肥，特別是瘦腿，我覺得我的肉全部都長在了下半身，每天消耗多少千卡才能達到一個減肥的效果
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-04 09:41:42 我要投訴
病情分析：
減肥的目的其實就是減去多余的脂肪，而減去一公斤的脂肪大約需要消耗7700千卡的熱量，每天人所攝入量大約是1800千卡左右，所以可以通過適當減少飲食攝入量加上適當?shù)挠醒踹\動達到減肥的效果
指導意見：
注意活動的時候注意適量，也不要過度的節(jié)食，注意保證蛋白質(zhì)的攝入，減少脂肪等高熱量的食物，因為你現(xiàn)在還在青春期階段，有些微量元素和營養(yǎng)還是不可或缺的
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