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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-05-18 14:14:10
指導(dǎo)意見：
1，運(yùn)動一天至少消耗200-300卡路熱量才合適,想減肥,400-500卡路熱量消耗,同,每攝取熱量能低于1200卡路2，以每天運(yùn)動1小時消耗500大卡熱量計(jì)算，一公斤脂肪是7700大卡（也有說是7200大卡），每天攝取的熱量=基礎(chǔ)代謝消耗熱量，額外增加1小時消耗500大卡的有氧運(yùn)動3，拓展資料一個月運(yùn)動消耗的總熱量=500*30卡，一公斤脂肪=7700卡，一個月減掉的脂肪=一個月運(yùn)動消耗的總熱量/一公斤脂肪熱量≈4斤，按照這樣的算法，每天有氧運(yùn)動1小時消耗500卡熱量，堅(jiān)持1個月能瘦4斤左右
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