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醫(yī)生回復區(qū)
2021-06-08 13:35:28 我要投訴
你好，提肛縮陰運動的正確做法包括以下幾點：第一、在做提肛縮陰運動前，一定要排盡腹中糞便以及尿液，防止收縮肛門以及陰道時，出現(xiàn)大小便失禁以及臟器受損的情況。第二、用力的向上提起肛門括約肌，并且同時向上提起尿道口括約肌，就像平時憋大便以及憋尿一樣，堅持五秒鐘然后再放松，整個動作的要領是一提一放、一緊一松，間隔十秒鐘后再次重復之前的動作，每天堅持40-50次，整個過程維持在20-30分鐘之間，每天堅持做2-3次。第三、做提肛縮陰運動最好的時間是每天早晨和晚上，在每次做完運動后，一定要使自己盡量處于放松的狀態(tài)。希望我的回答對你有幫助，祝你身體健康，萬事如意
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