怎么縮陰鍛煉

      指導(dǎo)意見：
      通過做肛提肌運動來恢復(fù)陰道的彈性，這個動作的方法就是每天堅持孕忍大便的動作，每天兩次，每次堅持15-20分鐘，可以長期堅持，也可以在產(chǎn)后兩個月后，用縮陰球，幫助恢復(fù)。方法是將縮陰球放入陰道內(nèi)，帶著運動，比如散步，游泳，跳舞，就可以刺激陰道括約肌收縮，每天堅持30分鐘，堅持四個月以上。
      

      您這種情況如果陰道松弛不明顯的話可以考慮經(jīng)常做提肛收腹運動，如果松弛明顯的話通常是建議最好至正規(guī)三甲公立醫(yī)院整形科做陰道緊縮手術(shù)，術(shù)后禁忌辛辣刺激飲食有助于恢復(fù)。
      

      你好，陰道本身有一定的修復(fù)功能,產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù),促進(jìn)陰道緊實.方法：屏住小便：在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿.如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。還有注意加強(qiáng)腰部和足部的鍛煉，比如騎自行車、慢跑等。多吃對身體健康有益的食物，如新鮮蔬菜和水果，尤其是韭菜、白瓜子、海產(chǎn)品等，鍛煉是需要長時間堅持的，如果嫌時間長或者松弛比較嚴(yán)重可以進(jìn)行縮陰術(shù)、旗曼、縮陰球等方法，
      
      以上是對“怎么縮陰鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，有效的縮陰鍛煉方法：腹肌練習(xí)強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。
      希望能幫到您
      

      你好，雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘，堅持一段時間，就可以看到療效了。