自己縮陰的話該怎么鍛煉

      你好朋友：女性婚后生完孩子后陰道松弛可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體達(dá)到縮陰如經(jīng)常做縮陰提肛運(yùn)動(dòng)，深蹲運(yùn)動(dòng)，凱格爾運(yùn)動(dòng)，練習(xí)瑜伽增加盆底肌肉力量長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉可以達(dá)到縮陰目的，注意保持局部清潔衛(wèi)生。

      您好，縮陰運(yùn)動(dòng)主要目的是提高陰道組織的彈性改善盆底的功能，所以說(shuō)運(yùn)動(dòng)主要以提高運(yùn)動(dòng)為主，當(dāng)然也包括將腿伸直夾緊倒立等運(yùn)動(dòng)，所有運(yùn)動(dòng)都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，短時(shí)間內(nèi)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于改善陰道組織的結(jié)構(gòu)和功能，改善盆底功能是沒(méi)有任何效果的