椎間盤突出，該怎么鍛煉！

      您好，平日避免久坐，受涼，彎腰勞累等，配合按摩，艾灸，推拿等理療。練習(xí)挺腰，增加腰背肌力量。1.燕飛式俯臥在床上，將上肢放置背后，然后用力將頭胸部和雙腿挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅(jiān)持至稍感疲勞為止。依此法每次鍛煉20～50次，每天早晚各一次，逐漸加量。2.五點(diǎn)支撐仰臥床上，用雙肘、雙足及頭支撐身體，用力向上挺腹，堅(jiān)持片刻，然后放下，重復(fù)數(shù)遍，以堅(jiān)持至稍感疲勞為止。每天早晚各一次。鍛煉以自我感覺(jué)稍疲勞為標(biāo)準(zhǔn)，不可過(guò)度鍛煉。
      

      通過(guò)你的詳細(xì)描述考慮腰椎間盤突出，建議局部熱敷烤電微波治療，建議口服舒筋活血膠囊，建議局部熱敷烤電微波治療，建議緩解期練習(xí)倒走燕飛，增加腰背肌力量。
      
      以上是對(duì)“椎間盤突出，該怎么鍛煉！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，患腰椎間盤突出，平時(shí)注意不要彎腰勞累。
      指導(dǎo)意見：
      建議休息時(shí)平臥硬板床，忌久坐或彎腰勞累，每天堅(jiān)持做燕飛天動(dòng)作，堅(jiān)持倒走鍛煉腰背肌，也可以牽引或按摩，口服腰痛寧膠囊。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您描述的情況，腰椎間盤突出癥是較為常見的疾患之一，主要是因?yàn)檠甸g盤各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外力因素的作用下，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛
      指導(dǎo)意見：
      腰背肌鍛煉：腰部回旋運(yùn)動(dòng)：雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部做順時(shí)針及逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)1次，旋轉(zhuǎn)速度由慢到快，幅度由大到小交替回旋各8次。
      

      病情分析：
      腰椎間盤突出是由于各種原因造成腰椎間盤壓力過(guò)大，纖維環(huán)破裂，髓核突出所致。
      指導(dǎo)意見：
      出現(xiàn)這種情況的原因一是體重過(guò)重，二是長(zhǎng)期彎腰勞動(dòng)，三是急性扭傷等等，建議你一是坐姿正確，坐直，二是每日?qǐng)?jiān)持倒走，可增加后縱韌帶的力量，三是活動(dòng)時(shí)做好預(yù)備動(dòng)作。
      

      病情分析：
      你好，針對(duì)你的癥狀描述，要進(jìn)行腰背肌的鍛煉，從語(yǔ)言上是不好表達(dá)的，建議你可以從網(wǎng)上下載，根據(jù)網(wǎng)上的指點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在一定要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免久坐久站，平時(shí)要注意保暖，避免受涼及過(guò)度的勞累，飲食上做好調(diào)節(jié)，適當(dāng)?shù)脑黾痈缓}高的食物的攝入，睡硬板床，每天堅(jiān)持進(jìn)行腰背肌功能鍛煉，對(duì)你健康的恢復(fù)是有幫助的。
      
      以上是對(duì)“椎間盤突出，該怎么鍛煉！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！