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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-06-06 12:30:00
只吃菜不吃飯這種方法不一定能減肥。菜肴中含淀粉高的蔬菜及炒菜時放入過多的油脂，含能量高，就是不吃主食，只吃菜，也會引起肥胖。正確健康的減肥是控制飲食結(jié)構(gòu)和進(jìn)行適宜的有氧運(yùn)動，飲食上少吃高脂、高糖類食物，炒菜少放油鹽，蒸煮和涼拌吃最好，減少油脂的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果，每餐吃八成飽，主食要少吃，每天堅(jiān)持30分鐘以上的有氧運(yùn)動。只有通過飲食和運(yùn)動兩者配合，堅(jiān)持下去才會有很好的減肥效果。
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