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2021-06-01 12:24:04
提肛運動：在有便意的時候屏住大便，并做提肛運動，經(jīng)常反復，可以很好地鍛煉盆腔肌肉，收縮運動，仰臥放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道持續(xù)三秒鐘，后放松，反復重復幾次，時間可以逐漸加長。
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2021-06-01 07:51:43
您好，縮陰運動的主要目的是提高陰道組織的彈性，改善盆底的功能，所以縮陰運動主要以提肛運動為主，當然也包括將腿伸直、夾緊、倒立等運動，所有運動都需要長期堅持，短時間內的運動，對于改善陰道組織的結構和功能改善陪你的功能是沒有任何效果的
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