怎么做縮陰運(yùn)動(dòng)會(huì)有效果
保密 | 0個(gè)月 2021-05-29 17:13:44
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健康咨詢(xún)描述： 怎么做縮陰運(yùn)動(dòng)會(huì)有效果
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2021-05-29 19:50:14 我要投訴
您好，一般情況下，縮陰運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)盆底肌的力量，改善盆底松弛的癥狀，有盆底松弛的患者需要通過(guò)一系列的鍛煉來(lái)修復(fù)盆底肌，做縮陰運(yùn)動(dòng)其實(shí)也就是收縮肛門(mén)的運(yùn)動(dòng)。具體的做法是讓患者用力的收縮盆底肌肉，持續(xù)三秒以上然后放松，放松之后再次收縮盆底肌，如此反復(fù)堅(jiān)持做，每次做10-15分鐘，每天可以做2-3次。祝您身體健康，萬(wàn)事如意！
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