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怎樣才能減肥，出了鍛煉，

保密 | 0個月 2021-05-30 18:02:21 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 怎樣才能減肥，出了鍛煉，

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劉麗
劉麗 四平市中心人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺 幫助網(wǎng)友：24857
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2021-05-30 18:16:19

      減肥建議通過科學合理的飲食控制，和進行有效的體育運動，能達到減輕體重的目的，首先制定減肥食譜，一日三餐定時定量主食減量，少吃油膩油炸，高熱量，高脂肪食物，多進食新鮮的蔬菜和水果，每餐控制七八分飽，選擇一項適合自己的有氧運動，比如快走慢跑，游泳，跳繩等，每天堅持鍛煉30分鐘以上

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