晚上睡覺前做些什么能使自己更快的進(jìn)入睡眠？
保密 | 0個(gè)月 2021-05-29 17:49:05
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健康咨詢描述： 晚上睡覺前做些什么能使自己更快的進(jìn)入睡眠？
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2021-05-29 17:54:11 我要投訴
失眠多夢(mèng)的情況和工作壓力大，有很大的關(guān)系，可以在睡前用熱水泡腳，同時(shí)喝一些熱牛奶，保持良好的心情，不要過(guò)度興奮，是可以加入睡眠的速度，另外也要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣和維生素，d來(lái)進(jìn)行調(diào)理，多吃一些含鈣高的食物有利于調(diào)節(jié)睡眠。
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