肩周炎如何自我鍛煉？

      肩周炎的患者要積極的進行肩關節(jié)各個方向屈伸活動鍛煉，避免避免黏連加重，患者可以做一些壁虎爬墻的鍛煉，也可以到公園里做一些輪大圈，拉懸吊滑輪等功能鍛煉，同時局部可以外用一些活血化瘀類的藥物，如活血止痛膏，云南白藥膏和紅花油，活絡油等治療，也可以配合一些微波射頻的理療的方法治療。

      肩關節(jié)炎自我鍛煉的方法主要是在有單杠的地方，患臂盡量抬高牽拉，已達到關節(jié)最大活動力度，如果在沒有單杠情況下，可以做爬墻訓練，雙手向墻上高點爬行，對比一天增長一個高度，鍛煉之后局部給予熱敷，或者是理療之類的治療，如果疼痛的嚴重的話，可以口服非甾體類抗炎的藥物減輕疼痛。