睡眠情況和健身的關(guān)系

      睡眠情況和健身的關(guān)系，一般適度的健身有利于睡眠，使自己輕度的疲勞促進(jìn)睡眠，但是如果劇烈的運(yùn)動(dòng)的話，反而容易過度的興奮刺激，不利于睡眠，所以你健身的時(shí)候要根據(jù)自己的情況來選擇，并不要過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果能睡到7~9個(gè)小時(shí)，那就是睡眠充足。但是你睡的時(shí)間有點(diǎn)太晚了，一般9：00~10：00間睡適合的。

      病情分析：
      你好，你的這種情況不能不能絕對(duì)的判斷問題，睡眠質(zhì)量問題與生物鐘調(diào)整以及睡眠時(shí)間，睡眠質(zhì)量等都存在聯(lián)系，這種情況下，考慮存在睡得過晚，生物鐘不規(guī)律等情況，同時(shí)也可能與你精神壓力過大，強(qiáng)迫思維有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過渡，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘，多去做一些積極開心的事情，培養(yǎng)興趣愛好，淡化情緒，看看效果

      病情分析：
      睡前不建議做激烈運(yùn)動(dòng)睡前要身心比較安靜比較適合睡覺環(huán)境營造，自然規(guī)律是11點(diǎn)前睡如果個(gè)人原因沒辦法改變，過度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也不好
      指導(dǎo)意見：
      睡眠質(zhì)量和時(shí)間沒有特別重要關(guān)系原則上保證7個(gè)小時(shí)左右，如果精神還不錯(cuò)都沒有問題，睡前比較適合舒緩安靜的有利于睡眠心理，可以根據(jù)自己調(diào)整運(yùn)動(dòng)時(shí)間
      以上是對(duì)“睡眠情況和健身的關(guān)系”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況按照成人期入睡的時(shí)間為八小時(shí)是可以保證睡眠質(zhì)量的，但每天熬夜在12點(diǎn)左右是會(huì)導(dǎo)致精力的不足，甚至引發(fā)有第二天的乏力現(xiàn)象。定期的有氧運(yùn)動(dòng)是可以保持大腦的愉悅性。當(dāng)前的狀態(tài)和自我的認(rèn)知不足有一定的關(guān)糸。
      指導(dǎo)意見：
      因個(gè)體的差異以及免疫力不同，也和自我日常的飲食有一定的關(guān)系。當(dāng)前最好是早睡早起，最晚在11點(diǎn)以前入睡。另外要每日定時(shí)的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)集體的新陳代謝。同時(shí)要在自己過度疲勞時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和減壓也是很重要的。