最簡(jiǎn)單的縮陰運(yùn)動(dòng)怎么做啊

      縮陰運(yùn)動(dòng)很多。在日常生活當(dāng)中就可以鍛煉。比如。屏住小便法。有意識(shí)的屏住小便幾秒鐘然后排尿反復(fù)做。目的是提高陰道周圍肌肉張力。提肛運(yùn)動(dòng)法。屏住大便。經(jīng)常反復(fù)可以很好地鍛煉盆底肌肉。收縮運(yùn)動(dòng)。仰臥放松身體，用一個(gè)手指輕輕插入陰道后收縮陰道夾緊陰道，持續(xù)三秒鐘后放松，反復(fù)

      你好，蘿卜蹲健身運(yùn)動(dòng)，具體方法是多做一些高抬腿的姿勢(shì)，根據(jù)蘿卜蹲高抬腿的全過(guò)程，推動(dòng)私密處最深處肌肉健身運(yùn)動(dòng)多方位的健身運(yùn)動(dòng)起來(lái)，每天做5分鐘，堅(jiān)持不懈一段時(shí)間便會(huì)有非常大實(shí)際效果