失眠失眠睡不著睡不著失眠

      失眠睡不著覺，要調(diào)整自己的作息時間，養(yǎng)成定時睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠，也可以考慮中醫(yī)中藥調(diào)理治療。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中等著你的情況，因為失眠睡不著覺而感到困擾。
      指導(dǎo)意見：
      不知道這種失眠睡不著覺的問題有多長時間了。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三，每天晚上上床之后，做做冥想正念減壓都會起到很好的效果的。第四，如果持續(xù)的失眠，會影響到你的身心健康以及工作學(xué)習(xí)和生活的。建議你去看看精神心理醫(yī)生，必要的時候配合鎮(zhèn)靜催眠抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個年齡段出現(xiàn)失眠的表現(xiàn)，最主要的還是考慮，因為有焦慮而引起
      指導(dǎo)意見：
      對于因為有焦慮癥而引起的睡眠障礙，可以選擇抗焦慮癥的藥物來改善睡眠障礙問題，在一般的藥店就可以買到的藥物，有黛立辛，其他的抗焦慮藥物都需要到正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生開具處方才可以買到，所以你可以在藥店買黛立辛來服用，服用藥物的時間，一般是早和中午各一次一片
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