來大姨媽怎么減肥快

      指導(dǎo)意見：
      在來例假的時(shí)候，由于體內(nèi)的激素水平變化，并不太適合減肥。如果想在生理期進(jìn)行減肥，首先要降低對(duì)減肥的目標(biāo)，不要過于要求減肥的幅度。在月經(jīng)期間，體內(nèi)的黃體激素和雌激素分泌都會(huì)降低，會(huì)影響到身體的新陳代謝，減肥效果不佳。同時(shí)，由于在生理期大量失血，導(dǎo)致身體抵抗力下降，也不適合過于限制飲食，以免引起進(jìn)一步降低免疫力而導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。建議在生理期飲食方面要注意多補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物，比如海帶、菠菜等顏色深的食物，同時(shí)要注意補(bǔ)充纖維素，可以多吃一些富含纖維的蔬菜和水果，比如芹菜、甘蔗。注意飲食的同時(shí)，還需要進(jìn)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候的運(yùn)動(dòng)一定要注意緩和，其實(shí)，在生理期做的這些工作，主要是為以后其他的時(shí)期減肥打好一個(gè)基礎(chǔ)。總之不管是在哪個(gè)階段減肥都需要選擇合理的飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，進(jìn)行科學(xué)減肥，以身體的健康為首位