失眠，晚上睡不著，腦子里想來想去

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮是由于你精神壓力過大、睡前思慮過多所導致的睡眠障礙。
      指導意見：
      建議你進行積極的自我調整：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞。睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己失眠，晚上睡不著，腦子里會想來想去胡思亂想。
      指導意見：
      不知道這種情況有多長時間了，你要知道床是用來睡覺的地方，在床上不要看手機看電視睡前不要喝濃茶咖啡之類的飲品。感覺躺了半個小時睡不著的時候就起來做點事情，比如看點書，但是不能看暴力或者有刺激性的電視。等感覺有點困意了，再上床繼續(xù)睡覺。不要在床上躺兩個小時，翻來覆去影響睡眠質量。同時也建議你平時多做做運動，對提高睡眠質量，減少入眠時間有幫助的。如果你覺得目前的狀況對你的學習工作和生活影響很大，那也是需要看看精神心理醫(yī)生的。