健康咨詢描述: 我還有二十多天高考了這個癥狀持續(xù)了一兩百天了之前睡不著還可以理解一下不是那么累那么困但是到了六十多天的時候中午不睡覺下午腦袋疼死了眼睛也疼但是還要保持課堂效率高就很累很想睡覺但是趴在桌子上也睡不著但是晚上睡的很好因為中午睡不著導(dǎo)致晚上睡的太死早上很難清醒起來身體也很累怎么辦?這是因為什么?是神經(jīng)衰弱嗎?還是心理壓力大了,能吃褪黑素嗎。 我想知道如何改善如果這個情況一直改善不了我高考該怎么辦??我是要考重本的??
病情分析:
從你的描述知道,你是一個高三的學(xué)生出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象,這種情況與壓力太大有一定的關(guān)系,應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)。
指導(dǎo)意見:
建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié),養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息要有規(guī)律,減輕壓力,精神放松,不要考慮太多,一定要學(xué)會調(diào)整自己的心情,必要時可以服用一些安神的藥物。
病情分析:
你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,長期的高考壓力,導(dǎo)致神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài),也有可能缺乏身體鍛煉的時間,營養(yǎng)得不到很好的保證。
指導(dǎo)意見:
你的學(xué)習(xí)成績應(yīng)該是還可以的,你也明白,休息好了才能夠保證自己考得更好,效率更高的。所以每天要吃好,要通過體育運(yùn)動和唱唱歌放松一下神經(jīng)和肌肉。暗示自己每天到了中午飯時就困的睜不開眼睛了,躺下就會迅速睡著了。經(jīng)常暗示會有很好的作用。
病情分析:
你好,看你的描述,馬上要高考了,時間非常的緊迫,但是中午睡不著,這種狀況已經(jīng)持續(xù)了一兩百天了,最近非常累還睡不著,你感覺不可以理解
指導(dǎo)意見:
你好,這個5歲不是人人都需要的,包括好多小孩中午都不睡覺,他們依然可以,精力旺盛你也一樣,你中午哪怕躺那兒休息一會兒,即使睡不著也是一種休息,不一定非得睡著,才叫午休,如果你可以放松下來,讓自己試著在那兒躺一會兒,對你下午的體力恢復(fù)也是一個非常好的辦法,你太緊張了
以上是對“高三中午睡不著怎么辦”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你離的高考還有兩個月的時候開始中午不睡覺,下午就感覺腦袋疼,但是又感覺中午睡不著覺,看起來主要是大腦緊張引起的。
指導(dǎo)意見:
白天大腦持續(xù)處于緊張狀態(tài),神經(jīng)緊繃,早上中午休的時候想睡睡不著。現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力很大,時間很緊,中午休很有必要,睡不著的時候也沒關(guān)系,保持身體放松,閉目養(yǎng)神也是休息。距離高考還有最后一段時間,一般不建議服藥調(diào)整。最后時間調(diào)整心態(tài)很重,要按時休息不熬夜。
溫馨提示:
飲食清淡為宜,并且注意均衡飲食。
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