腰突癥以腰痛為主如何鍛煉？

      患有腰椎間盤突出的病人在日常應(yīng)該進(jìn)行小燕飛的鍛煉，這樣能夠加強(qiáng)腰背部的肌肉，延緩疾病的進(jìn)展，小燕飛就是人們模擬燕子飛行姿勢(shì)進(jìn)行肢體運(yùn)動(dòng)，這樣能夠達(dá)到鍛煉腰背肌，緩解腰部頸肩部等部位的勞損的保健作用，它與瑜伽比較相似。另外也可以做懸垂練習(xí)。

      你好，腰突癥腰疼為主，建議可以做一下小燕飛的運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一下三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，平板支撐以及拱腰等運(yùn)動(dòng)，還可以配合一些倒退走和游泳等全身性的運(yùn)動(dòng)，減輕腰椎壓力。