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2021-05-09 08:32:35
減肥對腰間盤突出的人來說，相對有些難度，因?yàn)檫\(yùn)動受限，不能跑步、登山、打球、騎自行車等，只能以散步的形式做運(yùn)動，這樣是達(dá)不到減肥的效果。不能運(yùn)動減肥就只能是靠控制飲食了。合理安排一日三餐，選擇合適的減肥食譜，比如早餐一杯牛奶、一片全麥面包、一個雞蛋。中餐米飯二兩、牛肉炒黃瓜、香菇炒白菜等。晚餐黃瓜，香蕉、蘋果。避免高熱量、高脂肪的食物攝入，不吃刺激性食品，必要的可以配合針灸療法和按摩療法。
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