該如何減肥怎么辦呢

保密 | 0個(gè)月 2021-05-07 20:13:50 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：該如何減肥怎么辦呢

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2021-05-07 20:41:13 我要投訴

      1、控制食物總熱量：在保證飲食營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，多吃一些熱量較低的食物，比如水果蔬菜、粗糧等。
      2、注意飲食規(guī)律性：建議一定要按時(shí)進(jìn)餐，不要暴飲暴食，減少薯?xiàng)l、漢堡等含熱卡較高的食物的進(jìn)食量，并注意三餐的熱量分配，應(yīng)遵循早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的基本原則，特別是睡前不建議再次進(jìn)食。
      3、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的消耗，并且可以有效防止體重的反彈，建議一定要適量的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)