心情低落很久不能好轉，消極心態(tài)

      病情分析：
      平時要注意放松自己的情緒，緩解緊張和焦慮的感覺，多做做運動，這樣才能讓自己更好的放松下來。
      指導意見：
      睡覺前盡量的不要再胡思亂想了，盡量的清空自己的思想，可以找一些自己喜歡的事情做，另外可以聽聽音樂，看看自己喜歡的小說。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，感覺自己心情低落很久了，不能自行好轉。
      指導意見：
      這種情況在很大程度上是存在抑郁情緒在作祟，建議你去看看精神心理醫(yī)生，如果自己通過自我調節(jié)不能緩解，那就需要配合抗抑郁藥物治療的，平時多做做運動對你也有幫助的。

      病情分析：
      根據你的描述，這種情況多考慮存在一定的抑郁傾向，這與你的性格因素、環(huán)境影響、精神壓力過大等都有一定的關系。
      指導意見：
      建議你進行積極的自我調節(jié)，可以培養(yǎng)一些良好的興趣愛好、堅持進行適度的體育鍛煉來充實自己，調整自身狀態(tài)。平時多想事物積極樂觀的一面，多與人溝通交流，不要過于自我壓抑。如果難以自我調整，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的心理門診，對癥接受系統(tǒng)的心理治療。
      以上是對“心情低落很久不能好轉，消極心態(tài)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！