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2021-05-05 11:38:26
減肥最重要的是養(yǎng)成好的飲食及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，保持您減肥階段的生活習(xí)慣，健康的好身材就會(huì)一直保持。飲食上控制總能量，盡量避免高熱量、高糖、高脂肪的食物，少吃肥肉，少吃零食，可以少食多餐，保證蔬菜水果，部分主食用粗糧替換，湯粥類可以增加飽腹感，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，飲食清淡，烹飪上以蒸煮燉為主，減少煎炸。另外養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。建議安排好有氧運(yùn)動(dòng)、力量運(yùn)動(dòng)及柔韌拉伸運(yùn)動(dòng)，三者相結(jié)合，更有利于減肥后身體的保持。
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