腰突癥做拱橋式鍛煉時(shí)要注意什么
保密 | 0個(gè)月 2021-04-29 15:36:11
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健康咨詢描述： 腰突癥做拱橋式鍛煉時(shí)要注意什么
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2021-04-29 16:03:35 我要投訴
在鍛煉的時(shí)候要根據(jù)自己的耐受程度，循序漸進(jìn)的增加鍛煉的強(qiáng)度和鍛煉的時(shí)間，在鍛煉的過(guò)程中注意觀察自己的感受同時(shí)在往上拱起的時(shí)候要做呼氣的動(dòng)作，另外要保持腹部力量的收緊狀態(tài)往上拱起到自己能夠拱起的最大的高度。
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