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腰突癥做拱橋式鍛煉時(shí)要注意什么

保密 | 0個(gè)月 2021-04-29 15:36:11 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 腰突癥做拱橋式鍛煉時(shí)要注意什么

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王富
王富 濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 腰椎間盤突出,頸椎病,股骨頭無菌性壞死 幫助網(wǎng)友：45188稱贊：2
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2021-04-29 16:03:35 我要投訴

      在鍛煉的時(shí)候要根據(jù)自己的耐受程度，循序漸進(jìn)的增加鍛煉的強(qiáng)度和鍛煉的時(shí)間，在鍛煉的過程中注意觀察自己的感受同時(shí)在往上拱起的時(shí)候要做呼氣的動(dòng)作，另外要保持腹部力量的收緊狀態(tài)往上拱起到自己能夠拱起的最大的高度。

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