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腰突癥做倒走鍛煉時(shí)要注意什么

保密 | 0個(gè)月 2021-05-05 11:06:26 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 腰突癥做倒走鍛煉時(shí)要注意什么

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郭麗
郭麗 鶴崗市人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 慢性肺源性心臟病,慢性阻塞性肺疾病,支氣管肺炎,原 幫助網(wǎng)友：50041
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2021-05-05 11:10:15 我要投訴

      指導(dǎo)意見：
      腰突癥患者可以倒著走鍛煉，因?yàn)榈怪呖梢约m正走路的姿勢，能夠有效的預(yù)防腰椎間盤突出加重，因?yàn)榈怪呖床灰娐罚砸テ教共⑶野踩牡胤竭M(jìn)行倒步走。在走的時(shí)候要做到挺胸收腹，眼睛平視，雙臂自然前后揮動，少回頭，速度根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，做到循序漸進(jìn)，每次倒走運(yùn)動15分鐘，每天兩次。

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