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2021-04-27 07:16:05
減肥的原理就是每天的攝入量小于每天的消耗量，健康減肥是通過(guò)合理的飲食控制和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來(lái)實(shí)現(xiàn)的，制定減肥食譜，三餐定時(shí)定量，主食減量，適當(dāng)增加粗糧，多食用新鮮蔬菜和水果。少食高脂肪，高熱量，高糖的食物，選擇一項(xiàng)適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑，跳繩，游泳等，每天堅(jiān)持30分鐘，減肥是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，不能急于求成，必須要堅(jiān)持
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